ダイエット道場へお集まりの『KFBB☆ガ―ルズ』の皆さま～♪
今更なんで♪新年のご挨拶は抜きにして(笑)本年の最初は❗こちらの道場から始めますよ～‼️
ところで皆さま‼️お正月太りは防げましたか？(笑)
夏生は昨年の年内最後のサロンで少し落とした後に、大晦日～3日まで何だかんだと食べまくり呑みまくり❗4日の朝の計測は❗大晦日の朝の体重よりも、まさかのプラス２㎏⁉️(汗)
そこからフル―ツとヨ―グルトのみの食事に切り替え、本日、元に戻しました‼️(実際は数グラム減らしました♪)
今日は今年最初のサロンの日‼️増えた体重を元に戻そうと必死な利用者さんの多い中、逆に減らしていったので誉められましたよ♪
これから２月いっぱいまで‼️理想の体重&体型に仕上げるまでもう少しです‼️その後も道場は何らかの形で続ける予定ではありますので、まだまだ皆さまお付き合い下さいませ♪
以下は身長に対する各パ―ツの理想とされるサイズです❗骨格等の関係で個人差もありますし、必ずしもこの通りがバランス的にどうなのか？って思いますが、参考までに載せておきますね♪
二の腕・・・身長×0.15
バスト・・・身長×0.52
ウエスト・・・身長×0.38
ヒップ・・・身長×0.53
太もも・・・身長×0.3
ふくらはぎ・・・身長×0.2
足首・・・身長×0.12
減って欲しい所はなかなか減らずに、肝心な付いて欲しい所は逆に付かないものですよね～(笑)
それでは❗今年も楽しく『K(キラッ)☆F(フワッ)☆B(美)☆B(ボディ)』目指して顔晴りましょうね～♪
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夏生
これまでの波瀾万丈な人生、W丸11年を迎えた彼との歴史を、皆さまからお寄せいただいたご相談へ、カ―ドリ―ディングやカラ―セラピ―を通して振り返り、心を込めてお伝えさせていただきます♪
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コメント
夏生さん♪
えー、この１ヶ月で3.5㎏も増量した紅ですσ(￣∇￣;)
(…もしかしたら、4㎏かも)
昨年かなり痩せてしまったところからの増量ということと、太る＝精神状態がかなり安定している証拠なので、喜ばしいことではあるのですが、なんせお腹とお尻と太ももの肉付きが…(-“”-;)
なぜ、上半身に肉がついてくれないのでしょう！！(*T^T)
というわけで、KFBB☆の仲間入りをさせてください♪
目標は、マイナス２㎏です！！
一昨日から、朝のホットヨーグルトバナナで、お通じの改善から始めてますo(｀^´*)
残念ながら、まだ効果はありませんが(泣)
それから、社食でパスタばかり食べていたのを止めます！炭水化物抜きのランチを目指します！
みなさんが作っている脂肪燃焼スープは、10年前に試してみた時に、一鍋分で飽きてしまい持続できなかったので、ひとまずやらずにおいてみます(´ε｀；)
まずは、これで一週間 様子見してご報告しますね！
紅さん♪ようこそです‼️・・・って⁉️私の中では、紅さんもメンバーにカウントしてましたよ(笑)
１ヶ月で増えたのなら、まだまだ間に合います‼️頑張り次第で元に戻せますよね♪
ホットヨ―グルト良いですよね～‼️
私もこれで２日で戻しました‼️リンゴ、キウイ、バナナも加えてます♪お通じだと夜が効果が上がる様ですよ‼️
本当！下半身がなかなか落ちてくれませんよ～(涙)バランス整えながら減らしたいです‼️
燃焼ス―プはバリエーションを変えれば続けられますよ～‼️野菜不足はこれで解消出来るし、私は今じゃこのス―プが主食みたいなものですから(笑)
一緒に楽しく励みましょうね～♪
夏生さん、KFBBのみなさん
明けましておめでとうございます。
ご挨拶、遅くなりましてごめんなさい。
実は、年始、高熱微熱を繰り返し、検査
しても原因が分からず…
ずっと寝ている状態でした。
彼からも「長引いているから心配だよ」
と、年末年始の会えない寂しさドコロ
では有りませんでしたよ(^_^;)
良い意味で、乗り越えましたよ。
で、本日、インフルエンザＢ型と判明
しました(>_<)
ご飯、満足に食べれてません。
だから、太りはしていませんが…
クスリ、効く時期はとっくに超えており
ただ、ずっと微熱と戦うのみです。
ダイエット、少しお休みしまして、今は
体調を戻す事に専念しますね。
でも、プラスに考えたら、今期はもう
Ｂ型はかからないよね？と思っています
（笑）
紅さん
よろしくお願いします。
体調良くなりましたら、またダイエット
参加しますので…
夏生さん
ステキな道場、ありがとうございます。
また、体調良くなりましたら、ダイエット
参加させて下さいね。
腹筋、ここ数日出来ない状態で辛いです
が…(T ^ T)
また、来ますね〜♡
美有さん♪明けおめです‼️
インフルB型とは⁉️微熱とダルさが長引くって言いますよね(涙)ダイエットはお休みして、栄養と水分たっぷり摂って❗先ずは回復に努めましょ‼️
今度はA型かからないように気を付けて(笑)
お大事に～♪
夏生さん
中々、病み上がりからの体調回復…
うまく、体調が戻らずダイエットうまく
出来ていません。
でも、12kgマイナスは保っていますよ。
ボチボチとですね。
焦らずノンビリ元の体調に戻しますね。
月1デート迫っていますので、体調を
戻すの優先にしていますよ♡
美有さん♪
体調大丈夫ですか？そんな中でもキ―プしてるなんて流石ですね‼️私は－11㎏くらいをウロウロだな～
私は久々に風邪引いたせいか、なかなか体調が戻りません(汗)仕事は無理して行ってましたが、休みに入ったとたん起きれずに、今日は一日寝てました。飲み物だけは摂って、さっきやっと起きて体重測りましたけど、ここ３日くらいと比べても少しも減ってないです(笑)食べないで寝ていても減らないもんですね。何となく月のものも来そうな感じもするので、体調不良もそこから来てるのかな～
お互い早く治しましょうね♪
夏生さん
コメントありがとうございます。
インフルBは、長引きますね…
まだ、本調子になっていません。
そしたら…1番下のチビがインフルAに…(>_<)
弱ってる身体に、貰わないよう
更に警戒します。
今月は、何かダイエットする前に
身体を治さなきゃ…の月になり
そうです。
夏生さんも、ご自愛下さいね
美有さん
お声がけ、ありがとうございます(*´∀`)♪
インフルは、回復が大変だといいますから、どうぞお大事にしてくださいね！
みなさんのように根気強くないので、どこまでできるかわかりませんが、ダイエットがんばります(*^^*)
紅さん
コメントありがとうございます。
そうなんです…中々体調インフル後は
戻らない感じで…
紅さんも、インフルかからない様に
気をつけて下さいね。
夏生さん
明けましておめでとうございます
夏生さん さすがです
太った分をすぐに取り戻せるってのは
やはり代謝がよくなってるんじゃないですか？？？
私はヤバイです 年末年始 お通じもなくひたすら食べまくってました（笑）
クリスマスリムやってなかったら もっと大変なことになっていたけど
とりあえず いつもの年よりは軽い（笑）ので
昨日からヨガ始めてます
今年は 体重よりもサイズ重視で
でも健康的に痩せますよぉ
心も身体も軽く キラフワッよろしくお願いします
はっじさん♪明けおめです‼️
サロンでキツめのトレーニング受けた後だったので、休み中はずっと筋肉痛でしたし、増えた分は水分なんで、筋肉の張りが無くなると同時に水分の排出も上手くいって戻ったのだと思います。勿論❗筋肉量も増えたので、代謝は以前よりも上がってますね♪
皆でサイズ重視で頑張りましょうね～‼️
明けましておめでとうございます。
夏生さん ダイエット道場待ってました！！
私もお仲間に加えて下さい。
毎年、ダイエット！ダイエット！と言いながらここ数年は痩せたりリバウンドの繰り返しです。
昨年は1キロしか痩せてません(;_;)
いろんなダイエットを試すも長続きせず、ずいぶんと投資？もしてきましたが、どれもイマイチ。
何が自分に合っているのだろうと模索中です。
夏生さん、12キロもお痩せになったのですね。
素晴らしいです！
羨ましいです！
ダイエット成功の秘訣を教えて下さい！
私も3ヶ月で5キロ、一年で10キロの減量を目指したいのですが自信がありません。
何せアルコール大好きでやめられないのがダメなのでしょうね。
何とか今年こそは！と思っております。
よろしくお願い致します。
ありんこさん♪明けおめです‼️
ようこそ❗KFBB☆ガ―ルズの仲間入りへ‼️(笑)
私は今は－11㎏～12㎏の間をウロウロしてますよ♪正に去年の今頃から本格的にダイエットしてました❗(アプリで体重の記録付け始めたのが去年の今日の日付です 笑)
ありんこさんは、体質的にどうですか？冷え性とか便秘がちとか等々・・・原因は個人で様々なんですよね～
私も色々なダイエットへ手を出し、随分お金も注ぎ込みましたね(汗)それで５㎏くらいは落ちるけど、そこからなかなか落ちなくて、いつもリバウンドでした。
今回は８㎏落とすまでは、ほとんどお金掛けてません❗サプリも飲まなかったし(ファスティングするのに酵素ドリンクは飲みました)、運動もさほどしていませんでした。私の場合は冷えと浮腫みが最大の原因だったので、それらの徹底した改善と食事制限の組み合わせで成功しました‼️
食事は毎日『脂肪燃焼ス―プ』がベ―スです❗食材は飽きないようにコロコロ変えてます。野菜がたっぷり摂れてお勧めです♪トマト、キャベツ、ピ―マン、玉ねぎ等が基本ですが、好きな野菜を食べやすい大きさに切って、塩やコンソメの素で煮込むだけで簡単ですよ♪味付けも、食べる際に味噌味にしたり、カップス―プの粉末入れたり、毎回変えてます‼️良かったら作ってみて下さいね♪このス―プを最初に教えてくれた私の友人は、食事をこのス―プ中心にしただけで８㎏痩せたそうですよ‼️
これから皆さんと一緒に楽しく♪KFBB☆目指しましょうね～♪
夏生さん！質問してもよろしいでしょうか？？
○脂肪燃焼スープは1日3食召し上がっているのですか？
○炭水化物は摂っていないのですか？
○脂肪燃焼スープを食べ始めてどのくらいで体重は落ちたのですか？
私は冷え性ですが便秘や浮腫みはありません。
しかし、代謝は悪い気がします。
あるスポーツを週３〜４回しているのでジムに行ったりする時間がありません。
スポーツと言っても、全身運動ではないのでお腹は妊婦のように出ています。
お尻も垂れています(＞＜)
一部の筋肉だけが発達してしまっているので、とにかくスタイルが悪いです。
何とかお尻をプリ！お腹を引っ込めたいです。
その前に最低5キロの体重を落としたいです。
私も脂肪燃焼スープを始めたいです。
もうお金もかけられないので…
ありんこさん♪
ご質問ですが・・・
ス―プは３食食べる時もありますが、殆どは昼と夜ですね。朝は、フル―ツを食べることが多いです。最近はホットヨ―グルがお通じに効いてくれるので、リンゴ、キウイ、バナナを入れて食べてます♪
昼は会社でお弁当を持参！ス―プとオニギリ、たんぱく質のおかず(お肉や豆類)を摂ります。ちゃんとした炭水化物を摂るのは基本昼だけです。
夜はス―プだけの時とホットヨ―グルトだけの時、両方食べる時もあります。
間食は基本しませんが、通勤の車中で、特に帰りに食べたくなるので、なるべく身体に良いもの。ナッツやドライフルーツ、スルメ、高カカオのチョコレート等・・・
ス―プは去年の４月から飲み始めましたが、それまで炭水化物中心だったので、野菜を沢山摂ることになり、お通じも増え２㎏くらいはストンと落ちたように思います。
各パ―ツを絞るのは、ある程度体重を落としてからの方が良いと思いますね。(私は標準以下に落としてから本格的に運動始めました❗)
ありんこさんは運動も日常的に行っているようですし、浮腫みも便秘も心配なさそうですから、後は冷え対策ですかね？
私は寝るときに腹巻きとレッグウォーマーしてますよ♪薄手の腹巻きは日中でもしてます(笑)
先ずはス―プ作ってみて下さいね♪
ご丁寧に教えていただきましてありがとうございました！
早速参考にさせていただきます_φ(･_･
以前、炭水化物抜きダイエットをした際、2ヶ月で８キロ痩せましたが、炭水化物を摂取するとリバウンドしてしまいました。
しかも、ダイエット中は思考能力がゼロで頭の回転が鈍くなってしまい、手も震えて大変でした。
その点、昼は炭水化物を摂取しても大丈夫なのは安心です。
私もぜひとも試してみます。
今日は仕事が忙しく買い出しに行けなかったので、明日こそは買い出しに行ってきます。
やはりパーツを絞るよりも体重を落とすことが先決ですね！
今日、体重を数日ぶりに計ってみたら1.5キロ痩せていました。
意識する事も大切ですよね(o^^o)
まだまだダルマのような体型なので頑張っていきたいと思います。
ありんこさん♪
あれからス―プ作ってみましたか？(笑)
私はこの度、２年ぶりくらい？に本格的な風邪を引いてしまい(汗)今週はサロンもお休みです(涙)
風邪薬って、便秘になるし浮腫むんですね～お正月明けからなかなか減らせなくなり、ちょっと苛々してます。元気になってからまた頑張れば良いのですが(笑)
ありんこさんは、きっと手足はホッソリとしてるのではないのかな～って思いました。お腹周りだと内臓脂肪が多めかと思いますから、正しい食事制限で改善出来ると思いますよ♪燃焼ス―プは身体にはとても良いので、是非取り入れてみて下さいね♪
夏生さん、お体大丈夫ですか？？
この時期の風邪は辛いですよね(TT)
どうぞお大事にして下さいね。
脂肪燃焼スープ、作りましたよ(o^^o)
野菜をいっぱい入れて、生姜もたくさん入れてみました。
いかにも脂肪燃焼という感じです。
体も温まるのでちょうどいいかと…
このスープを食べるとお通じが良すぎてビックリしました！！
自分は便秘ではないと思っていましたが、宿便まで出たかと思う程でお腹がスッキリしました。
私も脂肪燃焼スープにはまりそうです！
体重も0.５キロ減って、トータル−２キロです。
今のところ食事は…
朝→ヨーグルト、食パン
昼→軽くご飯、脂肪燃焼スープ、納豆、肉か魚料理
夜→ビール500cc1本、もしくは焼酎ジョッキ2杯、脂肪燃焼スープ
といった感じです。
お酒は一日最後の楽しみなのでやめられないのです。
でも、ダイエットを始めてから少しずつ量は減らしてます(^_^;)
夏生さんが仰る通り、足首手首は細い方だと思います。
でも、腕（これはスポーツのせいで筋肉モリモリ）
お腹からお尻、太ももはただのデブです(TT)
少しずつ体重を落としていきたいと思います！
そして、リーディングの今年の抱負にも書かせていただきましたが、今年は女磨きに頑張る！ということで、ダイエット宣言をさせていただきましたが、もう一つ頑張る事を決めました！
それは…着物を自分で着られるようにする！という事です。
ダルマ体系ではなく、スリムにステキに着物を自分で着る！という事を目標に、来週から着付け教室に通う事にしました。
また、楽しみと夢が増えました！
夏生さん、ご無理なさらずご自愛下さいね
（╹◡╹）
ありんこさん♪
ス―プ作ったんですね～‼️すっかりハマってるみたいで‼️(笑)
それにしても即効性がありますね⁉️私は最初こそお通じに効きましたけど(それでも普通程度)数㎏減ったらその後はお通じもサッパリでした(涙)でも身体に良いのは間違いないし、具材や味を変えれば飽きないので、ず～っと食べてますよ♪
食生活も立派ですね～‼️お酒も夜に暴食しないなら大丈夫なんじゃないでしょうか？このままス―プだけでも落ちそうですね♪楽しみ♪
私も頑張らないとな～‼️早く風邪を治して追い付かないと！
着物良いですね♪私も成功の暁には、友達と高～～い着物レンタルして、東京某所を練り歩くツアー密かに計画してますよ♪
またご報告お待ちしてます♪
夏生さん、KFBBのみなさま、あけましておめでとうございます♪
今年も宜しくお願いします♪
紅さん、ありんこさん、KFBBワールドにようこそ♪ヽ(´▽｀)/
みなさんで、キラキラしながら、楽しんでいきましょうね♪
年末年始で3キロ太りました(￣▽￣;)
毎日の摂取カロリーが半端なかったうえ、完全に運動不足です。
夏生さん、すぐに戻せちゃうなんて、さすがです。
12キロ減って、本当にすごいことです。
人生変わりますよね。
夏生さんにこれからもついていきます♪
ということで、心機一転、新しく出来たジムに本日入会しちゃいました(*´∇｀*)
施設もメニューも最新鋭でとても充実していて、めっちゃ楽しみです♪♪♪
スタッフが若くてイケメンすぎるのが、ちょっと困りますが…(若いイケメンは緊張するので苦手 笑)
彼は「もう鍛えなくていいよ」と反対していたので、あえて入会しました(笑)
続くどーかわかりませんが(笑)
今年の目標もブレずに「バストのサイズアップ」です(笑)諦めません(笑)
あとは下半身引き締めまーす♪
今年も一緒に楽しみながら、頑張っていきましょう( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
宇咲さん♪明けおめです‼️今年も張り切って参りますよ‼️
お正月って本当に増えるよね～‼️私も久々に、こんなに呑めて食べれるんだぁ～って感じを味わいました(笑)
12㎏減らしても、人生・・・あんまり変わった気がしない(笑)相変わらず周りには気付かれないから(涙)
新しいジム❗しかもイケメン揃い⁉️それはモチベーション上がるね‼️これからが楽しみ～♪
私もお胸が寂しくなってきたので、これ以上減らないように努力しなきゃ‼️
またワイワイ♪やりましょう‼️
夏生さん、皆さん、あらためて明けましておめでとうございます♪
今年もよろしくお願いします！
紅さん、ありんこさん、よろしくお願いします(*´∀｀)
美有さん、インフルエンザですか( ノД`)…
お辛いですよね…. (涙)ゆっくり休んでお大事にしてください。
クリスマスリム終わってから、年末年始の飲み食いで、見事に体重増加しました！(^-^;
ですが、なんとか終了時の体重に今朝戻せました。今年も、張り切って頑張ります！
去年に引き続き、冷え解消と下半身痩せを重点にしていきたいです♪目標ですが(笑)
あと、宇咲さん！私もバストアップ諦められません(*≧∀≦*)
最近、マッサージに加えて鎖骨からバストの間の筋肉をゆっくりつまんでます。
ちょっとした筋肉痛のような感じになって、バストの上の筋肉が付いてきたように思えてます！
夏生さん、各パーツの理想的数値、ありがとうございます！！早速計算しちゃいました( *´艸｀)
今年も楽しくKFBB☆ 目指し、一緒によろしくお願いします(*´∀｀)
美花さん♪今年も楽しくやっていきましょうね‼️
ちょっとくらい暴飲暴食しても、直ぐに対処すれば何とか戻せますよね♪美味しく楽しみながら、頑張る時は頑張れば大丈夫‼️
美花さんのマッサージは、上半身のリンパを流すのに効きますね♪私もお風呂でその周辺スリスリ、モミモミやってます(笑)
各パ―ツの数値も、足りてるのも足りないのも(笑)とにかくメリハリ付けたいものです‼️
一緒に目指しましょうね～♪
美花さん
ありがとうございます。
熱は下がりましたが、まだ本調子では
有りませんで…
中々、ダイエットの身体にはならない
ので、ボチボチやって行きます。
食べれないので、太りませんがね^^;
また、本調子になりましたら、よろしくお願いします。
インフル、長引きますね(T ^ T)
夏生さん、KFBBのみなさん、こんにちは。
本日、チビちゃんがインフル…と言うことで、お仕事休みしまして…
今更ですが「燃焼スープ」作ってみました
その隣で、モツ煮込みしています。
まだ、私も本調子では無いので大好きな料理から、少し手抜きが多かったここ最近…(^^;;
やっぱり、楽しい〜♡
好きな事してると、テンション上がり⤴︎ますね。
最近あまり食べれてなくて、でもスープ美味しそうだから、食べれられるかしら？
今から楽しみです。
教えて頂いて、ありがとうございます♡
と言っていったら、今度は1番上が…高熱…
ついでに、ダンナも寒気で帰って来た…
残るは、私と真ん中だけ⁉️
恐るべし、インフル…
みなさんも、気をつけて下さいね。
私も、病み上がりなので気を付けます。
さて、果たして月1デート、今月は出来るのでしょうか…(^◇^;)
夏生さんも、病み上がりっぽいですよね？
ムリなさらないで、下さいね。
体力落ちてると、何にもやる気にならない…
ただ、気力で仕事と家事する…
母はスゴイですよね♡
美有さん♪
インフルAは阻止出来ていますか？(笑)ご家族が次々と～のようで美有さん大変です❗本当に病み上がりは色々な菌やウイルスを貰いやすいですから気を付けて下さいね‼️ご家族の皆さまお大事にしてくださいませ‼️
燃焼ス―プいかがでしたか？美味しかったでしょう♪弱った胃腸にも優しいと思うので、チキンとか加えて徐々に体力取り戻して下さいな♪
私もようやくですよ～‼️いやぁ、今回は参りました(笑)
夏生さん、みなさん、こんばんは。
はい、本日インフルエンザＡに感染
私もしている事が確認出来ました(＞＜)
体調、悪い時はダメですね…
ちなみに、37.0℃しかないんですが…
無理言って、検査して貰って分かりました。
残るは、真ん中の子だけ…
時間の問題かと（−＿−；）
しばらく、ダイエットお休みします。
また、元気になったら来ますね。
美有さん♪
・・・あらら⁉️今度はやっぱりAですかい？(汗)だからなかなか回復しなかったのかしらね(涙)ご家族共々くれぐれもお大事にして下さい‼️
そ～ゆ～私も、今思うとインフルBだったのかしら？って今更(汗)胃腸にくるって言うもんね～
この、昔なったことのある胃腸炎に似た胃のもたれ具合・・・やや残る倦怠感・・・1度の嘔吐の後はお腹も壊してないんだけど・・・
今頃病院行っても何も出ないだろうしね・・・
体重減らない割にはあまり食べれません。食べた後に決まって胃がもたれます。胃薬で何とか対処してるけど・・・
わぁ～やっぱり長引くのかな～
美有さん‼️しっかり治してまた頑張ろうね～‼️
夏生さん、みなさん、こんばんは。
インフル2回目だからなのか、少し免疫力が付いているからなのか…
あまり、１回目程辛くないでいます。
食事も、燃焼スープをアレンジして、ちゃんと食べていますよ。
はい、チキンも入れました。
1番上の子も食べてみて「美味しい」と言ってくれましたよ。
少しだけ、体重増えましたが、＋1kg…
彼に会えるから、頑張りたいですが、今は体力戻さねば…
「ボッコリお腹も見たいよ」と言ってくれたので今回は仕方ないとします(//∇//)
また、来ますね〜♡
美有さん♪
思ったよりも元気でいられるのは、インフル慣れしちゃったのかしらね？(汗)慣れたかないかぁ～‼️(笑)
今はね、ちょっと増えちゃっても元気になる為には仕方ない❗たぶん脂っこいくどいものは食べれてないだろうから、それはほとんどが水分よ❗元の生活になれば直ぐに戻ると思うから‼️
どんな美有さんでも彼は愛してくれるんだから、今はしっかり静養してね♪
夏生さん、皆さん♪
仲間入りをさせていただいて、一週間ですが、まさかのたったマイナス0.2㎏(￣□￣;)!!
仕事も始まり、ホットバナナヨーグルトも毎日食し、お昼のパスタも止め、間食もやめ、そして土曜日から生理が来て排出されているはずだというのに…(-“”-;)
うーん…なぜでしょう
恋愛モード休止中がかれこれ１ヶ月近くになって、不倫というストレスが減ったのが原因なのか(笑)
夏生さん、体調はいかがですか？
無理をされないようにしてくださいね！
紅さん♪
毎日頑張ってるのに、１週間で0.2㎏しか減らないのはヘコむね(涙)
お通じも毎日あるのよね？月のものも順調なら体温も安定してるんだろうし・・・
食事は炭水化物に偏ってないですか？水分摂り過ぎてないですか？
減らないのは維持するには身体には足りているということ！(笑)気を付けているのならもう少し待ってみて下さいね♪
私もようやく本腰入れますよ～♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま～♪
や～っと復活しましたぁ‼️
いやぁ、連休明けの喉の痛みから始まり、風邪？アレルギー？って迷ってるうちに鼻水鼻詰まり・・・それもサラサラ鼻水のまま変わらず(汗)何となくずっと調子は悪いし、土曜日は一日寝ていてもスッキリしない。で！日曜日にやっと大丈夫かな～月曜日でほぼ回復かな～と思っていたら、夜中に気分が悪くなり、まさかの嘔吐⁉️(驚)夕食で食べた揚げ物との食べ合わせが悪かったようで(汗)それまで土日はまともに食べて無かったから胃に負担が大きかったようで。
これは正月の暴食のツケだな～と気を取り直し！またイチから食生活を整えるべく、昨日から先ずは胃腸の回復を～と、ス―プ含め、消化の良いものから徐々に食べてます。完全固形物は明後日くらいまではオアズケかな～まだ少し胃が痛むので。
本当！健康じゃないとダイエットも出来ませんからね～‼️
皆さまもくれぐれもお身体お大事に♪
夏生さん、皆さん、こんばんは♪
夏生さん(。>д<)心配しましたー！
いつも元気ハツラツな（これまた勝手なイメージ）様子の夏生さんが、今回はかなり体に負担が大きかったことでしょうね(泣)
徐々に回復してきているようで、少し安心しました！
でも、無理をしないでくださいね。夏生さんを大切に思っている人はたくさんいるので、どうぞお体ご自愛ください！
さて、私はというと、風邪などの症状もなく元気元気だったのですが、昨日から腰が痛み初め、今日は朝から痛みが酷くて何をするにも、「は～」とか「ぅい」とか言葉にならない声が発せられてしまう具合でした(^-^;
動きも鈍く、いかに腰は大切だと感じられる一日でありました。
ダイエットどころか、ストレッチもできる体ではなく、痛みが治まるまではおとなしくしようと思います….
食事に関しては、問題ないので続けていきたいです！
皆さんも、この時期を乗り切ってお体大切にしてください(ノ´∀｀*)
美花さん♪
ご心配いただきましてありがとうです‼️
ほぼほぼ完治です(笑)
本当ね～久々の風邪(だったのかも良く分からない)酷いね～特に胃にまで影響来ちゃうと❗
でもサッパリ痩せないんだな～お粥や水分ばかり中心に摂ってたから(汗)
美花さんも腰痛はキツいね～(涙)私もダイエット始めてからは大丈夫になったけど、それまでは頻繁に軽いギックリはやらかしてました。
仰向けに寝た姿勢でね、(痛みが無いなら)片足浮かせて、つま先で円を描くように回してみて！順番に反対の足も！それから、やっぱり仰向けで足を床に着けたままで足首を回したり、上下に動かしたりしてみて！腰の回りの筋肉が解れて腰痛が楽になるよ♪痛みが酷いときは無理しないでね‼️
腰が痛いとストレッチも何も出来ないもんね～(涙)
お互いに身体を労りましょうね～♪
夏生さん、KFBB☆ガールズの皆さん、こんにちは(о´∀`о)ノ
いやー、寒いですね。
でも、この数日は温度も上がり、動きやすいですよ～。
夏生さん、かなり回復したようで何よりです！
体重が落ちると、体力も落ちてしまうから、風邪が長引きますよね。
私も年末風邪を引き、一週間ほど体調不良でした。でも、走ってた…、運動バカになってます(笑)
夏生さん、まずは完全回復を目指して静養されてくださいね。
私はやっと今年のスープを作り始めました。今までプチ正月モードでしたよ。
体重は－4.7まで戻っています(´；ω；｀)
ケーキいっぱい食べたもんなあ、納得の戻りです！(笑)
でも、想定より太らなかったです。やっぱり引き締まってるのは感じますね。
美花さん、腰が痛いと何もできないよね。
私も数ヵ月前、そうなっちゃいました。病院にも行ったら、疲れと言われ(;´Д｀)
数週間で完治しました。
美花さん、安静にされてね。原因は皆それぞれ違うから、痛みが続くようなら、病院にかかってみてね。
まずは体調優先で皆さん、いきましょ。
元気な方はより美ボディを目指していきましょうね♪
るりさん♪
ご心配お掛けしました(笑)まだ少し胃がもたれるけど、ほぼ完治です♪
本当に体調崩すのは堪えるね～(汗)今までが順調だったから余計にダメージ強くて❗
けど、弱ってたからって体重って簡単には減らないのね(笑)水分でかえって増えてるよ(涙)
まぁ、ダイエットは逃げてかないからね(笑)いつからでもやり直しは出来るよね～‼️
体調万全に戻して❗また張り切っていきますよ～♪
夏生さん、皆さん♪
体調はいかがでしょうか？
さて、がっくりだった月曜の体重測定から、マイナス0.4㎏になりました！
トータルでマイナス0.6㎏ですヽ(*´▽)ノ♪
週明けは、大寒波が来る予報ですね(￣□￣;)
身体を冷やさないように、地道にじっくりと美ボディを目指します！
紅さん♪KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
紅さん！減り始めたようで良かった‼️
私はやっと完治しまして❗金曜日と昨日とサロンを２連チャンしましたが、疲労物質が溜まってるのか？100gも減りません(涙)ってゆ～か⁉️金曜日に仕事帰りに寄ったので、夕飯は帰り道に飲んだウィダ―のゼリーのみ❗そのまま寝て、次の朝である昨日計測しましたが、100gも減っておらず(汗)・・・へ？夕飯ほぼ抜いてるのに、汗もあんだけかいたのに、朝イチお通じ後に計測してるのに減らない？って。今朝も２連チャン明けで測っても、やはり体重変わらず(涙)今からまた食事気を付けて筋肉痛取れたら減るかな～？
実は金曜日の体内デ―タの計測で、体脂肪率19.5％、筋肉率33％と出て。筋肉が付いたからなかなか減らないのかな～ってなって。体脂肪はもうこれ以下は減らさなくても良いですね～って言われたけど、はたして体脂肪減らさずに体重減るのか？ってギモンが・・・
私の希望はあと出来れば３㎏減らしてみたい。そして体重よりも脚を細くしたい‼️それが理想で。
ここからまた作戦立て直しだな～って感じです(笑)
以前にアドバイスいただいた方へも今からお知恵を借りる予定です。
皆さまも引き続き顔晴りましょうね～‼️
夏生さん、KFBBガールズのみなさま、おはようございます♪
寒いですね〜
夏生さん、完成復活してよかった(*´∇｀*)
免疫力落ちてるので、気をつけてくださいね。
インフルも風邪も流行っていますね〜
ここのみなさまも体調を崩されているかた、多いですよね。
そんなときは、頑張らないことを、頑張ってくださいね。
私は、風邪もひかず、元気にジム通ってます♪ヽ(´▽｀)/
今まではインストラクターもお仲間も友人が多い環境でしたが、今回は完全ソロ活動。実は非常に人見知りな私ですが、とても気持ちよい緊張感で、新鮮です♪
夏生さん♪栄養不足でも代謝が下がります。カロリー摂取が低い状態が続くと自己防衛機能が働くので…
骨格(骨)の重量もかなり個人差があるので、やはりウエイトダウンよりサイズダウンに重点をおいたほうがよいそうです。
骨粗鬆症を促してしまうこともあるようなので、気をつけてくださいね。
「若さ」を司るのは「骨」なんですって。
身体のメカニズム…奥が深すぎです(笑)
今日は関東も積雪かもしれませんね。
みなさま、お気をつけてお過ごしください。
今週も笑顔いっぱいの素敵な1週間になりますように♪ヽ(´▽｀)/
宇咲さん♪ありがとう‼️
私❗骨密度もバッチリ‼️なんだよね～(笑)ホント❗元来、丈夫に出来てんの♪健康診断で測るといつも褒められるよ❗『子供の頃、運動してたの？』ってお医者さんから必ず聞かれる(笑)
あれからアドバイス貰って、今の状態は自律神経に覚えさせてる過程だから、暴飲暴食気を付けて、今までのペースを保ったまま気長に待ちましょう❗って言われた。今の自分が当たり前なんだよ❗って記憶を上書きさせてる最中ってことだよね。
人間の身体って不思議ね～♪
宇咲さんも丈夫ね❗(笑)
サイズダウン頑張るゾ～‼️
夏生さん、KFBBのみなさん
今日もお疲れさまです。
本日から、出勤して来ました。
完全復活です。
で、昨日は月1デートして来ました。
病み上がりだったのですが、彼からの猛烈アプローチで…
「太ったかしら？」と思いましたら、彼…
「プニュってしてるここ、カワイイ✨」と下っ腹をスリスリしまくり…
それは違う意味で良かったみたいです。
女性特有のプニュ、男性にはたまらないらしいです。
「ウエストから、胸にかけての姿、ステキだよ。」と言ってくれたから良かった。
あと、夏生さんが言われた様に、療養中胃に優しい物ばかり食べていたので、普通の生活に戻り…としていたら、なんとクリスマスリムの時より体重減っていました✨
彼と会って凹む事も今回有りましたが、繋がってくれた事に感謝しなきゃ…と思える事だったと良しとします。
長く繋がりたいですからね。
ちなみに、彼私より30kg多いポッチャリさん…でも、痩せてようと太っていようと、外見じゃ無いんですよね。
プーさん彼でも、愛おしい人です。
さっ、徐々ですが女磨きして行きますよ。
また、よろしくお願いします♡
美有さん♪
完全復活おめでとうございます‼️
そして♪ラブラブデ―トも♪♪(笑)
引き締まっていても、プニッていても♪美有さんには変わらないもんね♪その微妙なアンバランスさも魅力に映るんじゃないかな♪
そ～ゆ～私も❗昨日はオト兄とデ―トでしたぁ♪詳しくはまた記事にします‼️
ヘコんじゃったみたいだけど、一緒にいられる、繋がっていられる事実を有り難く受け止めてね♪
私は取り敢えず、クリスマスリムから維持してまぁ～す❗
引き続き顔晴りましょ♪
夏生さん、皆さん、こんばんは♪
腰も少しずつ痛みが和らぎ、簡単なストレッチはできるようになってきました！
なかなか毎日の主婦業と仕事は休めず、安静には無理でしたが、のんびり屋の私が更に動きをのんびりさせながら、いろんなことを程々にやっていました(^-^;
夏生さん、体調も回復されたようで良かったです！
教えていただいた腰回りの筋肉を解す動作、不思議と痛みも感じられずスムーズにできました！気持ちよくて、翌日から徐々に回復傾向にありました。
ご心配ありがとうございました(*^^*)
るりさん、以前に同じように腰を痛めていたんですね(。>д<)
今回は私も病院なやみましたが、快方に向かったので行かずに済みました。
でも、続くようなら行ってみます。
ありがとうございました(*^^*)
ダイエットの方は、周期にも影響されてるのかと思うのですが、同じ体重を約1キロ行ったり来たりなんです(泣)
きっと、お通じや水分量の違いだけなんだろうな…. と(ノ_・。)
結局、実際にはちっとも痩せてない気がします。
食事は、朝はフルーツインホットヨーグルトか、燃焼スープのみ。
昼は、通常の食事を少なめに。
夜は、炭水化物抜きのおかずとスープ。
間食はほとんどしません。
でも、コーヒーを豆乳で割ったものは、好きでよく飲みます。
入浴は、半身浴を毎日20分くらいを心がけてます。
やはり、運動が足りないんですかね？(T^T)
事務職ではないため、仕事中も体は動かしている方かと思いますが….
ちょっとでもカロリーの高い物に、少し敏感になっちゃってます(汗)
やっぱり楽しみながら、ガンバれるように久々このお部屋に来てます！
ここに来ると、心がホッコリ元気がもらえるので(*・∀・*)
美ボディ、気を取り直してファイトです私！
美花さん♪
腰の痛み、軽減されて良かった‼️なるべく普段から無理な体勢にならないように気を付けてみてね♪
・・・減らないのは停滞期なのかな～食事は文句無いくらい優等生なのにね。しいて言えば水分？私も今よりも食べてない頃、全然減らなくて。前にも言ったけど、体温上げることに徹してました。美花さんは平熱高めかな？
１度、気にせず自由に食べてみて１日の変化を観察してみたら？朝と夜の体重を測って自分の代謝を知ったり、体温計ってみたり、食べ物によるお通じの変化や、水分によるトイレの回数をチェックしてみたり。増えるの心配かもしれないけど、あまり暴食しなければ、せいぜい１㎏くらいだよ？(笑)自分の身体を知ることもダイエットの近道の１つ‼️
私もサロン通いが一段落したら、色々試してみようと思ってます♪
ゆっくりユッタリ、KFBB☆目指そうね♪
https://yasekore-diet.jp/cause-not-sterile
こちらを参考にしてみてね(笑)
夏生さん、こんばんは♪
ありがとうございます！
ダイエットにも停滞期っていうものがあるんですね(*-ω-)
普段からストイックに頑張ってる方ではありませんが、確かに停滞期なのかもしれないです。
この1ヶ月、同じ体重間を行ったり来たり、ずーっとなんです。
私の体温は平均的ではあります。
夏生さんに添付していただいたサイト、とっても興味深いです！
参考にさせてもらいます(*｀･ω･)ゞ
どの方法が自分には合っているのか、何が原因で停滞しているのか、もう一度向き合ってみたいです(*・∀・*)
また報告しますね！！
美花さん♪
頑張ってるみたいね～‼️
私も今日から停滞期・・・脱するべく‼️ファスティングしてます♪
１日目はそんなに辛くないんだけど、問題は明日の２日目だぁ～‼️(笑)
是非‼️自分に合った脱出法を見付けて下さいね♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま～‼️
毎日ダイエット励んでいましたか？(笑)
私❗夏生は、クリスマスリムから変わらないまま、減ったり増えたりしてたかと思ったら、もう３週間くらい停滞期・・・(涙)食べなくても食べても変わらず、なかなかストン❗と落ちてはくれません。お通じはまずまずなんですけどね～
サロンでは体脂肪も減ってるし、サイズダウンもしてるから、体重は後からですよ‼️と励まされますが、月のものも来ないし、体温低いし～で、何とか今の状況から脱したい‼️
・・・と言うわけで‼️サロンでのアドバイスをいただいて❗
明日の『満月』から、３日間ファスティングを決行することに致しました～‼️パチパチパチ・・・(笑)
今回も『酵素ドリンク』がメインですが、適度な塩分も必要なので、『大根おろし入り味噌汁』も飲むことにします♪
２日間の準備食も終え、明日の朝からスタートです‼️
今回もこちらで詳細を報告していきますね～♪
さぁ❗顔晴るゾ～♪
皆さま♪
0.4㎏を行ったり来たりで、これって誤差の範囲では(￣□￣;)!!と思い始めている紅です(笑)
夏生さんのように自分に厳しくできないですし(笑)、体重減らすのは諦めましたf(^ー^;
食欲増進中なのは変わらないので、これ以上肥らず、現状維持に切り替えます！
それプラス、食事すると下っ腹がすぐに膨らむので、腹筋をつけボヨンとしないような体型を目指して、お腹中心の体幹トレーニングを１日５分でもいいからトライしてみますp(^-^)q
紅さん♪こちらからもありがと♪
紅さん❗そっか～減らないか～(汗)私も上のコメントに書いた通り、クリスマスリムの時の体重付近をウロウロ・・・思いっきり停滞期ですよ。
・・・で❗今日からファスティングしてます♪
月の満ち欠けに沿ってダイエットすると良いみたいだよ♪前回も2日が満月で、徐々に食事を戻したら正月太りがすんなり戻ったし、新月の方が向いてる説もあるけど、私は満月の方がリズム掴めるかも⁉️(自分の月のものは不安定だし 涙)
今朝は、前日より－0.6㎏からスタートのファスティング開始‼️準備食だけでも少し減りました❗
飲み物は、酵素ドリンク、大根おろし味噌汁、青汁、市販の野菜ジュース、って喉乾いたりお腹空いたら色々飲んでます(笑)あんまりストイックにやってないです♪
紅さん❗私は自分に厳しくないですよ♪ファスティングは、自分の身体を労る行為♪胃腸を休ませて、リセットするのです♪
それに、今は普段の食事で我慢もあまりしてないよ♪間食でチョコとか食べちゃうし、ご飯食べたくなったら、３食ご飯食べちゃうしね♪基本の食生活が定着したから、全然苦にならない。たぶんずっとこの食生活で、たまに好き勝手にパンとかパスタとか自由に食べるくらいで丁度良くなってる♪で、次の食事で調整する❗
今の頑張りが我慢に感じなくなるのが、１番❗なんだと思います。
紅さんは元々スリムだから、維持で十分よ♪
さぁ～今回はどんな変化があるかな～
夏生さん♪
ファスティング、調べてみました！
野菜スープと違って、準備も大変じゃないし、お金もかからなくて良さそうです( ´∀`)
初めてのことなので、来月の三連休のときに試してみます♪
紅さん♪
是非‼️是非‼️ファスティングしてみて♪
脱出すること願ってます♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
ファスティング２日目‼️
今朝は前日より－0.4㎏♪一昨日から１㎏減りました‼️・・・って、食べてないもん❗当たり前です(笑)
でも前回と違うのは、お通じが自然にきたこと。前回はデトックスティーの力で何とか(汗)後は体温が上がったこと。それから、前回よりも辛くない❗仕事しててもお腹空かないし、通勤中もフラフラしない❗
明日はもっと減るかな～今日はお通じは無かったけど、トイレの回数は多いから♪
明日も顔晴るゾ～♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
ファスティング３日目‼️本日最終日でした～‼️
今朝の体重は前日より－0.5㎏、開始前より－1.5㎏❗年末の最低体重より下回りました～♪明日は減ってるかな～♪
今日も１日大して辛くもなく空腹に苦しむこともなく過ごせました。お通じが普通に立派❗で驚き❗(笑)トイレの回数も多くて、排出モ―ドになってました。ただ、やはり食べてないので目が窪んでる～ヤバい‼️って、会社のトイレの鏡見て(笑)
明日はサロンで報告です♪回復食も頑張らなきゃ‼️
リバウンドしないように顔晴るぞ～‼️
夏生さん♪
初めてファスティングをしたときは、空腹感が辛かったんですね( ﾟДﾟ)
飲み物はいくら飲んでもいいとはいえ、食べるのが好きな私にとって、３日も食べないのが耐えられるか心配です(笑)
また、回復食など教えてくださいね！
紅さん♪KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
ファスティング無事に終了しました～‼️
結果は、今朝は前日より更に－0.4㎏❗合計－1.9㎏となりました♪昨年の開始時よりも－12.5㎏です♪
そして今日はサロンの日♪お昼からだったのですが、回復食に重湯と酵素ドリンクだけ摂取して行ったら、スタッフさんに『トレーニングするのに食べてこなかったんですか？』と呆れられ(笑)『ファスティング明けとは思えないくらい元気ですね 笑』と、笑われ(笑)実際のサロンでの計測では、体重は自宅で測るよりもやはり多めにでましたが、驚いたのが体脂肪‼️【16.5％】ですって⁉️２回測り直しました(笑)
お通じもまたまた立派なのが♪体温も36℃半ばまで復活しました‼️
今日の夕飯は、お粥と、デパ地下で買ってきた高級恵方巻が食べられない代わりに(涙)同じお店の高級お吸い物を頂きました♪久々の食べ物は、やはりどんなに柔らかくても胃にきますね(汗)しばらくシクシク痛みましたが、時期に収まりました。
紅さん♪空腹感は私は意外と大丈夫でしたよ♪逆に心地好く感じたりしました(笑)
問題は回復食です‼️明日からは徐々に戻して、やはり燃焼ス―プが中心になるんだろうな～
今日入れて３日間の回復食の変化の様子もお伝えしていきますね♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
本日❗回復食２日目でした‼️
今朝は前日よりも更に－0.4㎏、昨年開始時より－12.9㎏となりました‼️あと１㎏減らせたらもう十分かな♪サロンの最終が今月末なので、それまでに特別メニューも追加したので最後まで頑張ります♪
さて❗回復食２日目メニューは・・・
朝:皮ごと刷りおろしたリンゴ半分、酵素ドリンク。
昼:燃焼ス―プのおじや
間食:朝の残りのリンゴの刷りおろし。
夜:野菜たっぷり薄味うどん。
その他にも、喉が乾いたら、白湯や酵素ドリンクや青汁飲んでました‼️
良く噛んでゆっくり食べることで胃も痛まなくなり、明日一日様子見て、徐々に元の食生活に戻していきます❗
では❗ファスティングの件は明日までご報告しますね～♪
KFBB☆ガ―ルズの皆さま♪
いよいよ❗本日で回復食も終了です♪明日からは又、ス―プ中心で今月いっぱいは頑張ります‼️
さて、今朝は前日より＋0.3㎏・・・３食食べましたし、お通じも無かったし、１日家にいましたからね(笑)それでこのくらいなら上出来ですね♪
回復食は・・・
朝:刷りおろしホットりんご
何かすっかりハマりました♪皮付きで刷りおろした方が噛み応えあるし、温めると甘味が増します♪今度はバナナもしようかな♪
昼:昨夜の具沢山うどんの残りでおじやを持参、コンビニ惣菜の白和え、ヨ―グルト。
夜:柔らかめの白米、ひきわり納豆(おくらめかぶ入り)、カボチャとさつまいもの甘煮。
今夜は、明日からの燃焼ス―プとチキンサラダ、その他の低糖質のおかずを１品作りながら、ちょいちょいツマんでしまったので(汗)明日からの普通食は気を付けないと❗
では❗またしばらくしたら経過をご報告致します♪
皆さまも顔晴って下さいね～♪
夏生さん♪
どひゃ〜(￣□￣;)!!
回復食、肉大好き・味濃いの大好きなな私にはなかなかハードな内容です( ；∀；)
断食できても、回復食で挫折しそうです(笑)
でも、詳しいメニューまで教えてくださって、ありがとうございます！
紅さん♪
３日間のファスティングの前には、普段から肉中心や濃い味付け中心の人だと、２日間くらいの薄味で動物性たんぱく質、嗜好品を除く準備食が必要かも⁉️でないと、ファスティング２日目は頭痛等の体調不良になるかもしれません(涙)ファスティング後は、赤ちゃんと同じくらいの胃袋のデリケートさなので、しっかり３日間は消化の良いものを取らないとダメなんですよ～‼️
意外とファスティングも面倒でしょ？(笑)
夜だけファスティングでも良いのではないかな？それなら準備食とか回復食とかいらないですよ♪
夏生さん♪
濃い味は、日頃から気をつけてますが、お肉は２日に１回は食べないと落ちつかないぐらい好きなので(もちろん量は抑えますよ(笑))、夜だけファスティングがよさそうですね！
あやうく、のたれ死風になるところでした(笑)
教えてくれてありがとうございます♪
紅さん♪
お肉はたんぱく質だから、炭水化物止められない～‼️よりはマシだよ♪
無理せずトライしてみて‼️
夏生さん♪
おはようございます♪
三連休に、夜だけファスティングしました。
初日はお腹が空いて、なかなか寝付けませんでした(笑)
おまけに、2日目・3日目は水分だけだと辛かったため
果物を一つだけ食べてしまいました(-_-;)
結果、マイナス0.8kg(^^;)
でもまぁ、昨年はBMIが16.85→今年はBMIが18.08なので
痩せるというより、老廃物を出すという点では
よかったのかなと前向きに捉えることにします(*^^*)
紅さん♪こんばんは♪
夜だけファスティング❗トライしたのね‼️
－0.8㎏良かったね～‼️紅さんは元々スリムなんだから❗たまに胃腸を休める意味で、ちょっと食べ過ぎたかな～って時で良いかもね♪
そ～ゆ～私も‼️オト兄のデ―トの次の日に月のモノが来まして(汗)そこから連休にかけて食欲旺盛でちょっと食べ過ぎてしまい、＋１㎏～ヤバい‼️
明日からサロンの予約日まで、夜だけファスティングしようかな～と考えてましたぁ～(回復食が面倒だから、完全ファスティングはしばらく止めます 笑)
あ～もうすぐサロンも終わっちゃうし、パパさんにリバウンド防止の目的で、道場開いて～‼️ってお願いしようかな(笑)